生活中应该怎样预防早泄

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  早泄是一种比较常见的男性性功能障碍疾病,而且导致早泄疾病发生的原因也非常多,有时候稍微不注意身心健康就会引起早泄疾病的发生,但注意中的小细节就可以帮助男性朋友预防早泄,因此,在生活当中我们要做好早泄疾病的预防工作,避免疾病的发生,那么,生活中应该怎样预防早泄呢?下面我们就一起看看六安协和医院医生为大家做出的介绍吧。

 

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  生活中要做好保养工作,预防要做到以下几点:

  一、多吃含碘食物及锌的食物。

  海藻中含有丰富的碘,而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适量的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等。

  二、加强体育锻炼。

  体育锻炼是最好的保养品,早泄患者应适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性性欲。

  三、刺激腹股沟。

  腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环,对早泄预防工作有着很大的帮助。

  四、只穿纯棉内裤保持适宜温度。

  化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成,且化纤制品易产生静电,会在阴茎组织内产生静电场,与男性性功能减退有一定的关系,因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境,温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性,因此应保持相对低温的环境,应穿透气的纯棉内裤,以便通风换气,促进雄性激素的分泌。

  五、性生活技巧。

  改变同房时间,人们一般将性生活安排在夜晚,但如果改在睡醒时,身体疲乏感已经消除,人体经过一晚上的休整已处于最佳状态,这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低阴茎抽动的频率和幅度,减少阴茎的刺激,同时性伴侣应主动迎合动作,使自己尽快达到性高潮,以求双方都能满意。

  六、冷热交替浴可预防早泄。

  冷热水交替法的具体方法主要分为3步:首先,先在澡盆内用温水浸泡身体,待身体充分温热后再出澡盆;然后,将阴部施以冷水,待3分钟后,阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆,如此反复3~5次即可;最后,利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

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